Ce que je te partage.
Des fiches complètes, sourcées, gratuites.
Chaque fiche fait le point sur un sujet en deux parties : comprendre, puis quoi faire concrètement, avec les sources qui vont avec. Deux fiches sont disponibles aujourd’hui.
Ta FAQ complète sur le fer chez le sportif
Carence ou anémie, ce n’est pas la même chose. Les 5 mécanismes propres au sportif d’endurance (hémodilution, sueur, microsaignements, hémolyse de frappe du talon, hepcidine), les marqueurs à demander sur ta prise de sang, comment lire ta ferritine, puis quoi faire concrètement.
Ta FAQ complète sur la bêta-alanine
À quoi elle sert vraiment (la carnosine), pourquoi le picotement ne mesure rien, ce que dit la littérature sur les efforts de 30 s à 10 min, pour quelles disciplines ça vaut le coup, le cas du CrossFit, de l’Hyrox et de la musculation, puis le protocole.
La prochaine fiche
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