OPTIMISE +® : PILOTER STRESS, RÉCUPÉRATION ET RÉSILIENCE GRÂCE À LA VFC

La mesure objective qui te dit, chaque matin, ce que le corps de ton sportif encaisse vraiment.

Même si tu n’as jamais fait de VFC.
Même si tu n’es ni entraîneur ni préparateur physique.
Même si tu n’as qu’un smartphone et pas de montre connectée.

Formation dispensée par Sylvain Fréville, préparateur physique, entraîneur, responsable de formation et spécialiste de la variabilité de la fréquence cardiaque. Quatre Jeux Olympiques (Londres, Rio, Tokyo, Paris). Il utilise la VFC comme outil de pilotage depuis 2005.

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Tu accompagnes des sportifs… et tu apprends qu’ils étaient fatigués quand ils sont déjà blessés.

« Je suis cassé. » « J’ai mal dormi. » « J’ai pas de jus aujourd’hui. »

Quand ces phrases arrivent, la fatigue est installée depuis des jours, parfois des semaines. Tu ajustes alors la charge, l’assiette, la supplémentation, le repos. Tu fais au mieux, mais tu réagis à un signal qui est déjà en retard. Parfois tu vas même jusqu’à proposer des bilans biologiques très couteux.

Il existe pourtant une mesure objective de ce que son système nerveux autonome encaisse, jour après jour, avant que le corps ne lâche. Elle coûte une ceinture cardiaque et dix minutes au réveil. Et presque aucun professionnel de santé ne sait la lire.

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Ce module est fait pour toi si :

✔ Tu as un sportif qui stagne malgré un plan carré, et tu ne sais pas si c’est la charge, le sommeil ou l’assiette.

✔ Tu changes quelque chose dans son alimentation ou sa supplémentation, et tu n’as aucun moyen de vérifier l’effet autrement qu’au ressenti.

✔ Tu accompagnes des sportifs qui se blessent ou tombent malades à répétition, sans explication.

✔ Tu entends « je récupère mal » sans savoir si c’est un problème de stress, de sommeil, de digestion ou d’entraînement.

✔ Tu en as assez de deviner, et tu veux une donnée fiable pour décider.

✔ Tu veux parler le même langage que le coach, le kiné et le médecin autour du sportif.

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Le signal que la fréquence cardiaque ne te donnera jamais

Deux sportifs, même programme, même alimentation, même sommeil déclaré. L’un progresse. L’autre stagne, tombe malade, se blesse.

La fréquence cardiaque de repos ne fait pas la différence entre les deux. La VFC, si. Elle lit l’organisation des battements dans le temps, c’est-à-dire l’équilibre entre l’orthosympathique (action, stress) et le parasympathique (repos, digestion, réparation).

Une VFC qui s’effondre ou qui s’envole est directement associée à un état de santé dégradé, une fatigue importante, un sommeil qui se détériore, des troubles digestifs, davantage de blessures et un système immunitaire qui flanche.

👉 Ça se mesure. Ça se lit. Et surtout, ça se corrige, si tu sais quel levier actionner.

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Ce que personne ne t’a appris : il n’y a pas une fatigue, il y en a cinq

Le cœur de ce module, c’est une grille de lecture. À partir d’un test de 5 minutes couché puis 5 minutes debout, tu apprends à distinguer :

✔ les deux états de forme favorables à la performance, celui qui tient dans la durée et celui qui brille sur une journée,

✔ les cinq types de fatigue, de l’hypertonie orthosympathique à l’hypertonie parasympathique,

✔ et pour chacun, la remédiation qui correspond : respiration, entraînement sous SV1, bain froid ou sauna, chrononutrition, caféine, routine de sommeil.

👉 Tu ne regardes plus un chiffre. Tu lis un état physiologique, et tu sais quoi faire le jour même.

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Le programme

Partie I, Théorie et connaissance

Différence entre fréquence cardiaque et variabilité, ce qui fait monter ou descendre la VFC, le système nerveux autonome (orthosympathique, parasympathique) et ses fonctions. Puis les outils : ceinture thoracique ECG, montres, bagues et bracelets en photopléthysmographie, et pourquoi les deux ne mesurent pas la même chose.

👉 Tu sais ce que tu mesures, et avec quelle fiabilité.

Partie II, Protocole et analyse des tests

Le protocole du test du matin, couché puis debout, et tout ce qui le fausse. Enregistrement pas à pas avec l’application EliteHRV, export, réglages et analyse dans Kubios, import dans la plateforme HRV-Concept®. Puis l’analyse : états de forme, cinq types de fatigue et les trois cadrans (énergie, régénération, activation).

👉 Tu passes d’un fichier brut à un diagnostic de l’état du jour, en autonomie.

Partie III, Solutions et remédiations

Comment analyser (profil de 8 à 10 tests, comparaison du jour à la norme, tendance), l’index de Hopper pour croiser l’objectif et le ressenti, et le lien de la VFC avec l’entraînement (polarisation, SV1, SV2), la respiration (cohérence cardiaque 4 secondes, 6 secondes), le sommeil, la nutrition (chrononutrition, neuromédiateurs, micronutriments). Création d’une cartographie de récupération individuelle, cas des mauvais répondeurs et des répondeurs inverses.

👉 Tu construis, pour chaque sportif, sa propre carte des remédiations qui marchent sur lui.

👉 Aucun prérequis en physiologie cardiaque : le module repart des bases pour aller jusqu’à l’analyse complète.

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Cinq cas réels, du test à la remédiation, chiffres à l’appui

Ce module ne reste pas dans la théorie. Sylvain détaille cinq suivis, avec les tests avant et après :

✔ une triathlète blessée et malade à répétition, en régression depuis 3 ans, qui retrouve son niveau en un an grâce à la polarisation de l’entraînement et à la cohérence cardiaque,

✔ un homme de 50 ans qui prépare un Hyrox et revient d’un stage en montagne avec un profil inversé,

✔ un chef d’entreprise qui dort 5 à 6 heures, travaille 14 heures par jour et s’entraîne à fond, redressé en un mois avec une seule routine de respiration,

✔ un crossfiteur dont l’index de Hopper révèle des mauvaises nuits chroniques, corrigées par une routine de sommeil et trois séances sous SV1,

✔ un jeune tennisman blessé et malade à répétition, sans petit déjeuner ni boisson d’effort : après trois mois de chrononutrition, fréquence cardiaque couchée en baisse de 5 %, debout de 13 %, RMSSD en hausse de 9 %, niveau d’activation en hausse de 105 %.

👉 Tu vois comment raisonner, et ce qu’une remédiation bien choisie change réellement sur le test.

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Pourquoi ce module compte pour toi, selon ton métier

Diététicien, nutritionniste, naturopathe : la VFC est le marqueur objectif qui te manquait pour vérifier l’effet de ce que tu mets en place. Chrononutrition, apports à l’effort, micronutriments pour les neuromédiateurs : tu le vois sur le test, pas seulement sur le ressenti.

Coach, préparateur physique : tu sais enfin si la séance du jour doit être une séance d’intensité ou une séance sous SV1, et tu objectives la charge que ton sportif encaisse vraiment.

Kiné, médecin du sport : tu disposes d’une lecture du système nerveux autonome qui explique les blessures et les infections qui s’enchaînent, et tu peux l’intégrer à ton suivi.

Quel que soit ton métier, tu deviens le professionnel qui apporte la donnée que les autres n’ont pas et donc tu vas pouvoir proposer une offre supérieure à tes concurrents.

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Après ce module, tu seras capable de :

✔ faire réaliser un test VFC fiable et reproductible à tes sportifs, et repérer tout ce qui le fausse,

✔ enregistrer, exporter et analyser un test avec EliteHRV, Kubios et HRV-Concept®,

✔ construire le profil d’un sportif et comparer chaque test du jour à sa norme,

✔ identifier les cinq types de fatigue,

✔ choisir la remédiation adaptée, parasympathique ou orthosympathique, et vérifier qu’elle fonctionne,

✔ croiser la VFC avec l’index de Hopper, l’entraînement, la respiration, le sommeil et la nutrition,

✔ créer une cartographie de récupération individuelle pour chaque sportif suivi.

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À qui s’adresse ce module

✔ Diététiciens, nutritionnistes, naturopathes,
✔ Coachs sportifs, préparateurs physiques, entraîneurs, sportifs passionnés
✔ Kinésithérapeutes, médecins du sport,
✔ Tout professionnel de la santé, du sport ou de l’alimentation qui accompagne des sportifs engagés.

👉 Aucun prérequis en physiologie cardiaque : le module repart des bases pour aller jusqu’à l’analyse complète.

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Le matériel dont tu as besoin

Autant que tu le saches avant d’acheter :

✔ un smartphone (Android ou iOS) avec l’application EliteHRV, gratuite,
✔ une ceinture thoracique qui mesure les intervalles RR, comme la Polar H9, autour de 50 €,
✔ un ordinateur PC ou Mac avec le logiciel Kubios, gratuit en version standard,
✔ un compte sur la plateforme HRV-Concept®, avec 8 tests offerts.

Absolument toutes les étapes, le moindre clic à faire, tout est filmé et visible pendant la formation de Sylvain.

Pas besoin de montre cardiaque.

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Ce qui est inclus

✔ 4 heures de formation vidéo appliquée,
✔ Le support de cours complet, 77 slides au format PDF,
✔ Accès immédiat et à vie,
✔ Toutes les mises à jour du module incluses, sans supplément,
✔ Accès au groupe privé OPTIMISE+ pour poser tes questions et échanger sur tes cas pratiques,
✔ BONUS : tes 8 premiers tests offerts sur la plateforme HRV-Concept® à la création de ton compte, pour analyser tes premiers sportifs sans rien débourser de plus.

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Les questions qu’on me pose avant de s’inscrire

Combien de temps dure le module ?
4 heures de vidéo, à suivre à ton rythme, avec un accès à vie. Et une fois la méthode en place, un test prend dix minutes au réveil pour ton sportif et quelques minutes d’analyse pour toi.

Il me faut du matériel en plus ?
Une ceinture thoracique qui mesure les intervalles RR, comme la Polar, autour de 50 €. Le reste est gratuit : l’application EliteHRV, le logiciel Kubios en version standard, et tes 8 premiers tests sur la plateforme HRV-Concept® sont offerts à la création du compte. Pas besoin de montre connectée.

Je ne suis pas à l’aise avec les logiciels.
Chaque étape est filmée écran par écran, de la connexion de la ceinture à l’import du fichier dans HRV-Concept, et le support PDF de 77 slides reprend tous les réglages. Tu refais exactement ce que tu vois.

Mes sportifs ne feront jamais un test tous les matins.
Ils n’en ont pas besoin. Il faut 8 à 10 tests pour créer la norme d’un sportif. Ensuite, tu testes quand tu as une question : retour de stage, phase de récupération, semaine de compétition, changement dans l’alimentation.

Je ne suis pas entraîneur, est-ce que ça me concerne ?
Oui. Une partie entière du module traite du lien entre VFC et nutrition (chrononutrition, neuromédiateurs, micronutriments), avec le cas d’un jeune tennisman suivi sur trois mois. La VFC n’est pas un acte de diagnostic, c’est un outil de suivi de la récupération et du stress, une aide à la décision que tu intègres dans ta pratique, quel que soit ton métier.

Sur quoi s’appuie le contenu ?
Sur la littérature scientifique, citée slide par slide dans le support (Bosquet 2008, Aubert 2003, Schmitt 2013-2016, Besson 2020, Seiler 2007, Laborde 2021, entre autres), et sur vingt ans de pratique de Sylvain Fréville avec des sportifs jusqu’au niveau olympique.

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Investissement

197 € ou 3 × 66 € sans frais, via Klarna au moment du paiement.

Moins qu’une journée de formation continue, pour une compétence que tu utiliseras à chaque suivi.

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Accéder au module

Si tu continues à attendre que tes sportifs te disent qu’ils sont fatigués :

👉 tu l’apprendras toujours trop tard, quand ils sont déjà blessés.

Si tu veux lire ce signal chaque matin, avant que le corps ne lâche, et savoir exactement quoi en faire :

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